De eerste werkweek van het nieuwe jaar is weer begonnen, en veel van onze cliënten delen enthousiast hun doelen voor dit jaar. Het nieuwe jaar biedt een geweldige kans om te werken aan je mentale gezondheid en fysiek welzijn. Hoe zou het zijn om te beginnen met iets eenvoudigs, maar krachtigs, zoals wandelen in de natuur? Het is laagdrempelig, kost niets en biedt veel voordelen. In dit blog lees je waarom wandelen in de natuur zo goed is voor je mentale balans.
Een positieve invloed op je mentale gezondheid
Het dagelijkse leven brengt vaak drukte en stress met zich mee. Wandelen in de natuur is een eenvoudige en effectieve manier om tot rust te komen en ruimte te maken in je hoofd. Dit zijn een paar manieren waarop wandelen je mentale welzijn kan verbeteren:
Minder stress: Buiten zijn en het horen van natuurlijke geluiden, zoals vogelgezang of ruisende bladeren, helpen je te ontspannen. Je cortisolniveau (het stresshormoon) daalt, waardoor je je rustiger voelt.
Een beter humeur: Tijd doorbrengen in de natuur werkt bewezen tegen somberheid en angst. Het groen om je heen en het ritme van wandelen geven je brein de kans om te herstellen van overprikkeling.
Frisse lucht en haar effecten: Frisse lucht heeft een bijzonder effect op je geest. De verhoogde zuurstoftoevoer naar je hersenen kan je concentratie verbeteren en je energieniveau verhogen. Daarnaast heeft de frisse geur van de natuur, zoals van bomen en gras, een kalmerend effect dat kan helpen om spanning los te laten.
Je gedachten op een rijtje krijgen: Wandelen helpt om orde te scheppen in je gedachten. Door de ritmische beweging en de afwezigheid van afleidingen kun je problemen beter overzien en krijg je vaak nieuwe inzichten. Dit maakt wandelen een ideale manier om oplossingen te vinden voor dingen waar je mee worstelt.
Therapeutisch wandelen in het bos: In Japan is het concept van "shinrin-yoku," oftewel bosbaden, al jarenlang een erkende vorm van therapie. Het idee is simpel: door bewust tijd in een bosrijke omgeving door te brengen, ervaar je mentale ontspanning. Het rustige ritme van wandelen tussen de bomen en de helende werking van natuurlijke omgevingen helpen om stress te verminderen en je geest te verfrissen. Het is een krachtige manier om weer in contact te komen met jezelf.
Nieuwe energie en creativiteit: Wandelingen bieden ruimte om je hoofd leeg te maken. Hierdoor ontstaat vaak ruimte voor nieuwe ideeën of een frisse kijk op situaties. Hier op Texel hebben we het geluk om te leven in een omgeving die perfect is om dit te ervaren. Of je nu kiest voor een boswandeling, een tocht langs het strand, of een route door de duinen.
De afgelopen weken hebben we veel regen gezien, wat het lastiger maakte om naar buiten te gaan. Maar zodra het droog is of de zon zich laat zien, is dat het moment om eropuit te gaan!
Wandelen: Gezellig en verbindend
Wandelen is ook een fijne manier om contact te maken met anderen. Nodig een vriend, vriendin of familielid uit en maak er samen een ontspannen uitje van. Tijdens het wandelen ontstaan vaak de mooiste gesprekken, omdat de beweging en de omgeving een natuurlijke sfeer van openheid creëren. Vind je het lastig om alleen te gaan? Sluit je dan aan bij een wandelgroep of doe mee aan georganiseerde wandeltochten. Samen wandelen zorgt voor verbinding en maakt het nog leuker.
Wat als wandelen niet mogelijk is?
Als wandelen door fysieke beperkingen voor jou niet haalbaar is dan zijn er misschien toch andere mogelijkheden. Je kunt bijvoorbeeld op een bankje in de natuur zitten of liggen en alsnog de frisse buitenlucht inademen. Het uitzicht, de geluiden van de natuur en de kalmerende omgeving kunnen nog steeds een positieve invloed hebben op je geest. Misschien kan een vriend of vriendin je naar de rand van een mooi natuurgebied brengen, zodat je toch kunt genieten. Alle gezondheidsvoordelen die we hierboven beschreven hebben, gelden ook dan nog steeds, dus kleed je warm aan en neem een hete thermoskan mee zodat je het een tijdje volhoudt op dat bankje!